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上班久坐的人常�；嵊衅＠透�，以至身体一些部位会有明显不适，这实际是在向你发出一种信号：小心了，坐出来的种种慢性病正在靠近你！
久坐不动不但会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常的生理弯曲，泛起弓背或骨质增生等，久坐少动者的骨连接处缺少粘液而变得干燥，易引发枢纽炎和脊椎病
久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力漫衍不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛
久坐在办公桌前，因桌下的空间过窄，双腿难以伸直，令下肢的血液不畅，容易造成双脚麻痹
久坐者血液循环减慢，体内静脉回流受阻，血液淤积后使静脉曲张，增加了患痔疮的危害； 女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病
久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性顽疾 。久而久之，体内动脉壁内就将淤积大宗脂类，影响各组织、器官的供血，加速了心血管系统疾病的爆发 。
尤其需要引起注意的是，久坐少动者热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等危险性更大的心血管疾病 。
一要学学“怎么坐”，二要见缝插针随时进行一些适当运动，医学专家为此提供了一些富有办公室特色的锤炼小要领 。
我们该”怎么坐“？
不要一次连续坐４个小时以上，可借着发传真、复印文件的时机走动一下，每隔２小时应进行一次约１０分钟的运动；
最好进行一些运动颈、腰、腿部的运动，制止这些常见疾病的爆发 。
锤炼小要领
可以做一下最简单的座椅健身操：先按顺时针和逆时针偏向各转头部５次，然后将头部和肩部向后尽量地伸展，这样频频之后，再交替地拉扯双臂，上下左右各频频，然后上身向后仰，再弯腰尽量摸地面，最后用指尖轻击头部 。
关于在写字楼事情的人来说，爬楼梯可说是最简便有效的运动；利用工余时间，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可）同样能收到明显的健身效果 。其实，维持身体健康所需要的运动并不难，重要的是作有心人，头脑中始终要有＂为健康而运动＂的意识 。